co mozna jesc

Jestem :) Dzień dobry, zapraszam :-) 23 Luty 2016 - 22 dzień redukcji DT Po wczoraj stwierdzam zgon: prostowników, dwugłowych uda, najszerszych, mięśnia ramiennego, słownie R.I.P. Dzisiaj było fajnie, dołożyłem 2,5kg w ostatniej serii płaskiej i w regresach. Poręcze szły mi lżej, na gumach zrobiłem trochę bardziej pod klatkę bo przyznam szczerze [...]

Cykl 2, tydzień 7, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, czarna kawa Warzywa: papryka, cukinia, marchew, cebula, ogórek kiszony Suple: brak Aktywność: fizjo Miska: czysta, na oko, bo zrobiłam tak niedobry gulasz, że zjadałam tylko jeden obiad, potem coś dojadłam w domu, ale tego. No i ten ogórek kiszony kupny... przyszło mi srogo za niego [...]

[...] przy produktach mocno tłuszczowych trudniej stracić kontrolę (choć przykład masła orzechowego trochę psuje ten idealny majestat tłuszczu, niektóe wyroby garmażeryjne też mozna jeść w nieskończonosc), ale przy produktach stricte węglowodanowych (a niskotłuszczowych) też objadanie się nie jest takie narkotyczne jak przy produktach łączących [...]

Witam. Mam nadzieję że nie odgrzewam kotleta w tym temacie.. Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę [...]

Catering to koszt koło 1200-4000zł miesięcznie w zależności od twojego zapotrzebowania, produktów, które będziesz jadł. Jedzenie można też przygotowywać kilka dni przed. Przykładowo sam gotuję sobie ryż na 2/3 dni i potem pozostaje mi go tyko podgrzać, a on leży sobie w lodówce i czeka na zjedzenie :) Automaty z posiłkami? Nie żyjemy jeszcze w [...]

Mam wrażenie,że o insulinooporności decyduje głównie wskaźnika Homa Ir ,który obliczamy ze stosunku glukozy i insuliny na czczo. Oczywiście niska insulina na czczo nie wykluczy hiperinsulinemii, aczkolwiek dużo powie o stanie gospodarki glukozowej. Ponadto bez wiedzy jaki jest wyjściowy wynik glukozy na czczo,nie możemy sugerować robienia [...]

Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]

A ile tygodni można ciągnąć taki cykl na trenie i epi żeby to miało jakiś sens? Patrząc na produkty BRAWNa to epi sprzedają w pakach po 120 kapsów a tren po 90 kapsów i trzeba kombinować. Albo kupować po dwa opakowania i nie jeść wszystkiego do końca albo brać w różnych dawkach w różnych tygodniach, czego nie lubię. Zmieniony przez - garob w dniu [...]

Witam. Wiem, że to pytanie nie jest dokładne. Bo każdy inaczej ćwiczy, ma inny organizm itp.. Ale ile mniej więcej można byłoby przybrać na: kreatynie, HMB, BCAA, testosteronie, HGH, białku i węglowodanach(wszystko olimpa)z dostosowaną ilością pod moją wagę i wiek. A mam prawie 20lat i ważę jedynie 75kg przy wzrośnie metr 90(Chudy jak szczypior). [...]

Witam. Jak już kiedyś (w innym wątku) pisałem mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Chciałbym przybrać na masie. Czytałem sporo wątków na forum, jakie treningi, jakie diety itp.Czytałem również, że ok 70% sukcesu to właśnie dieta. No i teraz zaczyna się ogromny problem :/ Widziałem jakieś propozycje co można jeśc, ile posiłkow dziennie itp. [...]

[...] (m. piersiowe) 6) Wyciskanie obciązenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciązeniem 8) Pompki w podporze tyłem ale jakis sprzęt do cwiczeń masz to zawsze mozna dodac cwiczenia z tym sprzętrem nie wiem czy jest sens wydawac kase na bieżnie czy orbitrek...bo to jednak nie małe koszta, a biegac mozesz na polu, lepiej za te kasę [...]

blue_hope - dzięki za komentarz :) Co chciałaś napisać w pierwszym zdaniu, bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy [...]

Witam, Na początek zacznę od tego, że zdaję sobie sprawę, że 6 tygodni to za wcześnie by coś oceniać, ale nie chcę tracić czasu na powtarzanie błędów stąd mój temat. Poniżej podstawowe dane: WIEK: 25 lat WZROST: 186 cm MASA AKTUALNA: 85,2 kg BMR: : 3421 kcal STAŻ: No własnie – z siłownią jestem związany już od kilku lat z dłuższymi lub krótszymi [...]

Ale jaki plan? Bo poza tym, że chodzisz na siłownię to nic nie wiemy. Wstaw pełną ankietę działu, rozpisz dokładnie jak ćwiczysz - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciężary - to będzie można coś powiedzieć. Nikt tu nie ma szklanej kuli. Jak chcesz mieć fajnie wyglądający brzuch, to musisz zacząć normalnie jeść i ćwiczyć. I nie [...]

Witam serdecznie, wiem że temat który zakładam był już wiele razy wałkowany i odpowiedzi jest tez dużo i można sie w tym pogubić, więc licze na wyrozumiałość. Ciężary nie sa mi obce, styczność z siłownią mam około 4 lat z przerwami, te przerwy byly spowodowane różnymi sytuacjami jednak mniejsza o większość. Od roku regularnie ćwiczę i zakupiłem [...]

[...] Bycmoze zle mnie zrozumiales ,jezeli kolega ma clomid uwazam ze 15tabletek w zupelnosci wystarczy bez uzywania tamoxa ,ktory przyda mu sie na pozniejsze cykle. A co clomidem mozna zbic estrogen i opuchlizne sutów zniwelowac do zera tak mocno jak nolwą? nie,nolwadx jest o wiele mocniejszy . Skoro ma clomid je clomid ,ma nolwe to niech trzyma jak [...]

Złap się za jaja, albo pogódź się z tym, że jesteś nieudacznikiem. Nie wszystko jest dla każdego i nie wszystko każdy zrobi, jeśli masz problem z zjedzeniem pomidora czy cebuli to aż boje się pomyśleć jak wygląda twoje życie. Apropos: Do 14 roku życia byłem starszym niejadkiem. Jadłem tylko parówki i kaszki mleczne ( te dla kilkuletnich dzieci). [...]

nie moge sobie wyobrazic co bede mogl jesc po tym haha kilka dni bez miesa jak tak mozna, trzeba bedzie je mielic i robisz z niego papke %-)

[...] jem tak jak jest rozpisane, na noc to przez dzien tak jak rozpisane, lub dziele diete na 4 posiłki zachowując odpowiedni bilans(podobny do tego). Na nocce jak jestem czasami mozna sie przespac 3 godzinki. Przez noc nie jem, natomiast jem rano normalnie sniadanie i za jakies dwie godzinki klade sie spac do godziny 13-14. Zdarza sie ze po dniowce [...]

To staraj się korzystać z takich węgli po których nie ma problemu nie ma co ukrywać, że 1,5 worka ryżu i prawie pół kilo kury to objętościowo spory posiłek i gdzieś się musi zmieścić. Jakie węgle przykładowo? Kasza, ziemniaki, płatki owsiane, pieczywo zapychają tak samo, a węgli prostych za dużo nie można jeść.